Attività tradizionali o innovative. Alcune a dispendio aerobico, cioè che consumano ossigeno e che quindi aumentano il consumo calorico, attingendo alle riserve (anche di grasso) di chi le pratica, favorendone il dimagrimento, come Hydrobike, Jumping, Spinning, Zumba, Fit-boxe. Altre anaerobiche, orientate alla tonificazione ed alla definizione muscolare, come Body-tone, Total body, FRL, Karate per adulti. Altre ancora lente e rilassanti che curano la mobilità articolare, la forza statica e la fluidità dei movimenti. Pilates, Yoga, Yogilates, Pre-parto. Altre miste, a cavallo tra le precedenti categorie che, allo stesso tempo, migliorano l’attività cardiovascolare ed il condizionamento muscolare. Interval-training, Acquagym, Funzionale.